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ジャンプ力を上げたい！
ジャンプ力upトレーナーのひろきです！
バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。
「ダンクしたい！！」
バスケをやっている人なら
一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか？
僕もそのうちの一人です。
まだダンクは出来ませんが、
いろんなジャンプ力upの方法を試し
着々とジャンプ力が伸びています。
その中で効果のあったものを
このページでまとめ紹介していきます。
上から順番に読んでいってください。
参考動画もつけているので、じっくり勉強してください！
ダンク以外にも、
ジャンプ力は大きな武器になりますよね。
☑️リバウンドを取りまくって、チームに貢献できる！
☑️相手のエースをブロックして、試合を盛り上げることが出来る！
☑️華麗な空中技を決めてカッコよくプレー出来る！
などなど、あげればキリがありません。
あなたは、ジャンプ力を上げて
どんな選手になりたいですか？
あなたの理想の選手になる為にも
この記事をじっくりと読み進めていってくださいね。
ジャンプ力upに必要な筋力up４つのポイント
ジャンプ力upに欠かせない4つの要素を紹介します。
まずはこれを頭に入れてください。
「ジャンプ力up=筋力up」です！
といっても、がむしゃらに
筋トレだけやっていても、効果は出ません。
→身体能力が上がる体に整える。
→筋肉を大きくする。
→筋肉にパワーをだす練習をさせる。
→筋肉を最大限使えるようしなやかにする。
この手順でトレーニングをして行く事によって
あなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき
周りの仲間が驚くようなスピードで
進化する事ができます。
動画挿入予定
それでは、4つのポイントを紹介していきます。
①誰も教えてくれない、身体能力upの秘訣
このポイントが一番大事です。
ほとんどの人が知らないポイントです。
これを知ったあなたは
本当にラッキーです！！！
一瞬でジャンプ力を上げる事ができます。
そして、
その後のトレーニングの効果を
圧倒的に高めてくれます。
「いくら筋トレしてもジャンプ力が上がらない・・・」
「チームで同じトレーニングているのに、なんでこんなに差が出るんだろう？」
そんな風に思っていませんか？
筋トレがんばった分だけ成果が出て欲しいですよね。
誰よりも効率的に、最短ルートでジャンプ力upをしていきたいですよね。
だったらこのポイントを絶対に抑えてください！
体の歪みを整える
「体の歪み？なんだそれ？？」
「そんなものジャンプ力に関係あるのか？」
関係大ありです！
まずはこちらの動画をご覧ください。
ジャンプ力upの方法は調べればたくさん出てきます。
しかし、
体の歪みについて説明してくれているサイトは
いくら探しても出て来ません。
身体能力を上げる上で、いちばん重要で、
いちばん簡単な方法なのに！！
なぜ体の歪みを整えることが大事なのか
人の筋肉は、普段の生活の中で、
前後・左右でバラツキが出てきてしまいます。
運動をするときに使う筋肉は、
ほとんどが2つセットになっています。
右左もしくは、
前後でセットになっています。
太ももの前側の筋肉
が強くなりすぎている（こわばっている）と
必ず、太もも後ろ側の筋肉は
弱くなって（ゆるんで）います。
人の体には、必ず
こわばり筋とゆるみ筋が存在しているのです。
右足と左足で、
筋肉の出せる力に差があると
高くジャンプすることや、
速く走ることはできません。
他にも、
腹筋と背筋のバランスが乱れていれば
背中が曲がってしまったり、
腰が反ってしまったりしてしまいます。
身体の中心部のバランスが悪いと
そこにつながっている、
手や足も最大限の力が
出せなくなってしまいます。
身体が歪んだまま
練習やトレーニングをしていると
その歪みはどんどん悪くなってしまいます。
こわばり筋はどんどん、硬くなっていき、
ゆるみ筋はどんどん、弱くなっていきます。
それが続くと、腰痛やひざ痛などが起こり
練習どころではなくなってしまします。
逆に、体の歪みが少なければ
常に最大限の力を発揮することができ、
疲れにくくなります。
前後・左右、均等に力が出せるので
トレーニングの効果も高まっていきます。
身体の歪みを改善するストレッチ
まずは、こちらを試してみてください。
効果はありましたか？
他の身体の歪み改善ストレッチもあります。
ジャンプ力を上げるために必要なものを
まとめた、ジャンプ力upマニュアルを作成したので
いますぐ、ダウンロードしてみてください。
②ジャンプ力を上げる筋力トレーニング
③爆発的な力を発揮する神経トレーニング
準備中
④大きな力をするのに必要な柔軟性
準備中
ジャンプのフォーム
正しいジャンプのフォーム
というものが存在します。
跳び方を変えるだけで
ジャンプ力が上がります。
正しいフォームというのは、
力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。
しっかりと身につけておきましょう。
身体のケア
筋力upを加速させる
体のケアも大事です。
ケアをしっかり行う事で
筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が
すぐに出てくるようになります。
「筋トレがんばっているのに、
なかなかジャンプ力が上がらない・・・」
という人の中には、
がむしゃらに頑張りすぎて
疲労が溜まっているせいで
力が出せていないという人も多くいます。
せっかくがんばっているのに
それじゃあ、もったい無いですよね。
栄養学
準備中
疲労回復
準備中
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